Le nostre vite corrono a ritmi così elevati che abbiamo, tutti, un numero infinito di pensieri nella nostra mente. Il nostro povero cervello immagazzina tantissime informazioni; si deve ricordare le cose da fare per lavoro, ma anche le bollette da pagare, quell’amico da richiamare, di sentire la mamma, e poi memorizza quelle idee che ci vengono in mente e rimangono nel limbo per giorni, mesi ed anni.
Anche se il cervello è una macchina perfetta, è facile comprendere come in un contesto come quello descritto non possa lavorare bene e sicuramente con un maggior dispendio di energia.
Ecco, la tecnica braindump serve a svuotare la mente da tutti questi pensieri. Scarica il cervello da tutti i pensieri. permettendogli di ripartire in maniera più efficiente, pulita e focalizzata su quello che bisogna fare.
Come si fa il braindump?
ingredienti:
- Serve carta e penna, o se preferisci un formato digitale
- Serve uno slot di tempo (da 30 a 60 minuti) senza alcuna distrazione.
preparazione (non so perché ma lo presento come una ricetta 😊):
Step 1:
Semplicemente scrivi tutto quello che hai in mente. Le cose da fare, ma anche i pensieri, le emozioni, i progetti da avviare, le idee….. insomma non esiste una regola…. l’obiettivo è svuotare tutto il cervello.
Alcuni consigliano di fare diversi braindump divisi per categorie (lavoro, progetti, casa, salute, etc). il mio consiglio è che dipende da quante cose hai nella mente. Se sono veramente tante conviene fare diversi braindump.
Hai scritto tutto? ti senti già più leggero? Bene passa allo step 2
Step 2:
Rileggi tutto quello che hai scritto eseguendo una valutazione e classificazione:
- scarta tutto quello noN è di interesse
- dividi per categorie/progetti
- dividi tra cose da DEVO, VOGLIO, DESIDERO
- se serve fai un piano d’azione
Ricorda che il risultato finale del braindump non è avere un GANTT, ma liberare la mente ed avere un idea chiara su cosa fare. Toglie stanchezza e da chiarezza. Non serve per fare un piano di progetto.
Ogni quanto va fatto?
Non esiste una regola, è molto soggettivo. Si può fare ogni settimana o goni mese. Diciamo che se ti senti sempre stanco confuso e non sai da dove iniziare, è il momento di farlo.
