L’effetto Zeigarnik è l’effetto per il quale per il cervello è più facile ricordare le azioni e compiti interrotte piuttosto che quelle compiute. L’effetto Zeigarnik riguarda tutti noi, anche te, in quanto è un meccanismo intrinseco del nostro cervello.
Non è una novità ed è noto dal 1927 (anno di pubblicazione dello studio da parte della psicologa Bluma Zeigarnik) ed è abbondantemente utilizzato proprio perché funziona.
L’esempio più classico sono le serie TV, ogni puntata finisce con un sorpresa…. con un racconto interrotto che fa venire voglia di guardare un’altra puntata.
Al nostro cervello non piacciono le cose a metà, gli danno fastidio in quanto consumano energia. Se un’attività viene conclusa, il nostro cervello immagazzina l’informazione come “done” e cancella tutto. Se invece un lavoro rimane a metà, il cervello è costretto (funziona proprio così non è una tua scelta) a mantenere attivo il “ricordo” per finire l’attività.
Se volete sapere la genesi vi rimando al link wikipidia, se invece volete sapere come poter sfruttare questo effetto a nostro piacimento, continuate la lettura.
Possiamo utilizzare questo effetto in due modi a seconda dell’obiettivo che hai.
- Vuoi finire le cose, ridurre l’ansia e quindi rilassarti? L’effetto Zeigarnik ti può aiutare.
- Vuoi avere una leva in più per fare le cose ed evitare di rimandarle sempre? L’effetto Zeigarnik ti può aiutare.
Riduciamo l’ansia
Abbiamo visto che lasciare le cose in sospeso genera al cervello uno stress che non gli permette di cancellare l’attività come fatta. Se vuoi sentirti più sereno, cerca di portare a termine il lavoro o se non riesci almeno ad uno stato “chiaro”. Un esempio per capirci. Stai scrivendo un libro? Allora lavora qualche minuto in più ma cerca di arrivare alla fine del paragrafo o della pagina. Se lasci a metà, il cervello farà più fatica a ricordare.
Basta procrastinazione
Al contrario quando abbiamo la tendenza a non fare, a procrastinare usiamo l’effetto Zeigarnik proprio come leva in più. Non importa di finire un task (vedi paragrafo precedente), inizialo subito anche per soli pochi minuti. Vedrai che l’effetto Zeigarnik lavorerà per te e ti aiuterà a portare a termine il lavoro. Nel dubbio, nell’incertezza…. inizia!! Sempre!!
