Sul comodino, sullo smartphone o sull’orologio. Tutti mettiamo la sveglia per alzarci la mattina, ma metti anche la sveglia per andare a dormire? Dovresti!
A cosa serve una sveglia o un timer più in generale? Semplice, a ricordarci che c’è qualcosa di importante da fare. Dallo svegliarsi per andare a lavoro, al ricordarsi di scolare la pasta. Se abbiamo deciso di mettere la sveglia o un timer per quell’attività è perché non vogliamo dimenticare quella attività. Vuol dire che è importante.
E cosa c’è di più importante della qualità del nostro sonno? Della nostra salute?
Solo se abbiamo un sonno di qualità allora possiamo, realmente, caricare le energie ed essere produttivi e pronti per il giorno dopo.
La tentazione di fare tardi e vedere un film è naturale, proprio per questo dobbiamo mettere la sveglia; per salvaguardare il tempo per dormire.
Trova il tuo equilibrio, il numero di ore di sonno per te necessario, imposta una routine giornaliera con orario di risveglio ed orario per andare a letto pianificati. Per farlo scopri a quale famiglia di cronotipo appartieni e leggi alcuni consigli per dormire meglio.
Prova!
