In questo articolo affrontiamo il tema dei cronotipi e della relazione con la produttività personale. Sapere il proprio cronotipo può aiutare ad essere maggiormente produttivi? La risposta è Si.
Un passo indietro…
Esistono diverse tecniche e suggerimenti per aumentare la produttività, il business legato al self empowerment è in forte crescita. I social sono pieni di frasi motivanti e consigli pratici ma sono veramente utili per tutti?
La risposta è si, ma vanno letti sempre con attenzione e calati nella propria realtà. Ognuno deve trovare il proprio metodo per essere produttivo, ognuno di noi è diverso ed unico. In questo scenario di adattamento e personalizzazione entrano in gioco i cronotipi.
Che cosa sono i cronotipi?
Il cronotipo rappresenta la tendenza che ognuno di noi ha rispetto ad eseguire le attività in un momento particolare della giornata. Banalizzando… significa se sei più predisposto, biologicamente, ad essere concentrato e produttivo la mattina o la notte.
Quali sono i cronotipi?
Attualmente vengono classificati 4 tipi di cronotipo. Tale classificazione è riportata nel libro “Il potere del quando” del ricercatore Michael Breus. I 4 cronotipi sono:
- Orso
- Leone
- Delfino
- Lupo
Ognuno ha caratteristiche precise sulle fasce orarie preferite per dormire e per essere maggiormente produttivo
Il cronotipo ORSO
Rappresenta il cronotipo più frequente (circa il 60% della popolazione) ed il suo ciclo biologico segue quello della luce solare.
- Tende a dormire circa 8 ore
- si sveglia non tardi e pieno di energia (6:30 – 7:30)
- la sua fascia di massima produttività è tarda mattinata (non subito appena si sveglia)
- Il livello di energia è alto la mattina e va ad esaurirsi in serata
- dovrebbe andare a letto alle 23 per garantire le 8 ore di sonno
In genere sono persone socievoli, solari ed equilibrate
Cronotipo LEONE
Rappresenta il mattiniero. Sono persone piene di energia per fare le cose.
- Si sveglia presto con massima energia (5:30 – 6:30)
- fascia produttiva dalle 8 alle 13
- il pomeriggio tendono a fare un pisolino
- Va a letto presto (22:00)?
Rappresentano circa il 15% della popolazione
Cronotipo DELFINO
Sono sempre allerta, vigili ed ansiosi. Non dormono tanto e quindi tendono ad essere maggiormente produttivi più tardi
- Sveglia 7:30 – 8:30
- fascia produttiva a cavallo di pranzo
- vanno a letto tardi (00:00)
- hanno difficoltà a dormire ed un sonno molto leggero
Rappresentano circa il 10% della popolazione
Cronotipo LUPO
Amano andare a letto tardi e svegliarsi tardi. Questo vuol dire che la fascia di massima concentrazione è sicuramente spostata in avanti. Rappresentano circa il 15% della popolazione.
- Sveglia: dopo le 9
- fascia produttiva ora di pranzo e dopo cena
- va a letto dopo le 00:00
Come essere più produttivo conoscendo il tuo cronotipo?
Tieni presente che cronotipo sei ed in base a questo cerca di pianificare al meglio la tua giornata. Se sei un lupo non pianificare attività importanti la mattina presto. Se sei un orso, pianifica le attività importanti la mattina.
Più conosciamo noi stessi e più riusciamo ad essere produttivi. Anche gli orari indicati in questo articolo solo generici, fai delle prove e trova i tuoi orari di massima concentrazione.
