In tutte le tecniche di produttività e gestione del tempo è fondamentale un ingrediente: la concentrazione. In questo blog la chiamiamo spesso focus.
Tutte le tecniche, semplificando, presentano tre elementi: la raccolta delle attività da fare, la scelta della miglior attività da fare in quel momento ed in quel contesto e capacità di realizzare la singola attività tramite massima concentrazione.
Ma quale è una tecnica per raggiungere questo livello di concentrazione? Esistono varie tecniche, ma una delle più famose ed efficaci è la tecnica del mandarino.
La tecnica del mandarino: passo passo
- Preparazione: siediti in una posizione comoda, poggia i piedi per terra senza incrociare le gambe e fai tre respiri profondi
- Chiudi gli occhi ed immagina di avere un mandarino in mano. Visualizza tutti i particolari. La consistenza, il peso, il profumo, l’imperfezione della buccia.
- Passalo da una mano all’altra proprio per “sentirlo” meglio
- Prendilo con la mano destra (sinistra se mancino) e posizionalo dietro alla tua testa sulla nuca e lascialo. Non cade. Il mandarino rimane sospeso
- Rimani concentrato visualizzando il mandarino che non cade
- Espandi la tua visione, come se riuscissi a vedere a 360°
- Rimani un minuto così e poi sei pronto!
La tecnica è diventata famosa per la sua semplicità e la sua efficacia. Sei hai avuto dei problemi ricorda che le tecniche di concentrazione sono per tutti ma la loro efficacia aumenta sempre di più con la pratica.
